曬黑怎麼白回來？6種蔬果這樣吃很有用

豔陽高照，想躲也躲不了，皮膚曬黑了怎麼辦？怎樣才能白回來？服用維他命C錠劑有效嗎？日常飲食中，哪些食材有助於美白？怎麼吃比較好？營養師通通報給你知…

指考結束 專家估 社會組錄取分數至少多20分

大學指考結束，考生不久就要選填志願。升學專家預估，今年一類組（社會組）校系原始錄取分數（不加權）會比去年上升20到25分，二類組（理工組）及三類組（醫學組）則會提高5到10分；要考上台大醫學系，預估5科要455分以上。

數乙、英文大進補

桶裝瓦斯降價 家戶月省84元

瓦斯一漲一降！中油昨日宣布，城鎮用的天然氣今起調漲2.99％，連2個月合計漲幅近6％，但受限氣價公式約束並未漲足，9月依油價目前走勢，仍有機會再漲。至於家用桶裝瓦斯價格則每公斤調降2.1元，1桶20公斤桶裝降42元，是家用液化石油氣4個月來首次降價。

天然氣調漲後，中北部地區每度調漲0.25元，以一戶每月平均用30度至45度來說，每月增加7.5元至11.25元。如加計上月漲幅，則每戶比5月多出22元。

43萬學生受惠！學貸利率調降 最高年省2000元

學生利多來了！行政院會昨日宣布，8月1日起調降學生就學貸款利率，針對在學生及畢業生調降利率0.2％─0.4％不等，減輕學貸利息負擔，估計有43.6萬名學生受惠。

行政院政委施俊吉多次邀集金管會、教育部、中小企業信用保證基金，及法定4家授權銀行代表協商，政院周一達成共識，調降學貸利率。

52歲博士有著30歲外表！祕訣就在每天一定要吃

隨著年齡增長，視力逐漸模糊、反應力越來越差，體力也每況愈下，十分擔心老年生活，總是留意各種保健食品資訊，想為身體找回健康活力嗎？其實，我們身邊常見的居家食材，就具有極強的抗老化效果！有著30年營養學與醫學研究經驗，活躍於電視媒體、雜誌以及演講活動的營養科學博士奥古斯特（august hergesheimer） 現年52歲，卻有著像30歲的年輕外表，而奥古斯特博士每天不可或缺的飲食，就是雞蛋。透過兩道簡單的早餐食譜，輕鬆為自己和家人找回健康活力！ 

奥古斯特博士在自己的健康養生著作「卵は最高のアンチエイジングフード」（暫譯：蛋是最強的抗老化食材）中指出，如果要找出一種只吃它就能攝取到全部必須營養素的食物，世界上唯一一種，同時也是離我們最近、最垂手可得的，就是蛋。 

《雞蛋5大抗老好處》 

1.製造新細胞 
生物素是蛋中含有的一種維生素，幫助糖份、脂質以及蛋白質代謝的輔酶，身體要製造新的細胞時，生物素是不可或缺的成分。 

2.預防眼睛老化 
電腦以及手機等等3C產品的藍光，會造成眼睛的老化。蛋黃中含有的葉黃素，能預防眼睛老化。 

3.活化大腦 
蛋黃中含有的卵磷脂，能提高腦細胞的活動，此外還含有對於學習和記憶有著極大幫助的omega3脂肪酸。 

4.抑制食慾 
雞蛋有益於降低食慾，雞蛋的營養素能抑制發出空腹信號的荷爾蒙類生長激素。此外雞蛋中還含有能抑制食慾的成分PYY。 

5.美髮美肌 
蛋黃中含有的膽鹼，是促進膠原蛋白生成不可或缺的成分，有助於長出年輕的肌膚以及頭髮，並且預防紫外線損傷。 

營養豐富的雞蛋，推薦的食用時間點為早上。早餐吃了蛋，還有助於抑制中午和晚上的食欲，不僅補充營養，還具有輔助瘦身的效果。 

《雞蛋早餐料理這樣做》 

西式炒蛋 

材料（1人份） 
雞蛋 2顆 
牛奶 2大匙 
鮮奶油 1大匙 
鹽 少許 
奶油 8公克 

STEP1.打蛋進調理盆，充分攪勻。 
STEP2.加入牛奶、鹽和鮮奶油，攪拌均勻。 
STEP3.鍋子加水，加熱到沸騰時轉成小火，放上調理盆隔水加熱。 
STEP4.邊緣開始凝固時，用打蛋器充份打散。 
STEP5.充分攪勻，在即將凝固到適當硬度時，關火，利用餘熱凝固到喜歡的硬度即可裝盤。 

培根蛋吐司 

材料（2人份） 
吐司 2片 
蛋 2個 
培根 2枚 
起司 適量 
鹽 少許 
胡椒 少許 

STEP1.將蛋打進耐熱器皿，加入少許胡椒和鹽攪拌均勻，用保鮮膜包住耐熱器皿，放進微波爐微波一分鐘，取出時可用湯匙將蛋挖出打散。 
STEP2.麵包塗上奶油，將蛋均勻鋪上麵包，放上培根，最後再依喜好撒上適量的起司。 

只要1分鐘！打開肩胛骨，改善駝背肩痛最有效

駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！ 

駝背的成因

飯前喝豆漿、起床一杯水！5健康飲品最佳飲用時機

為了自身的健康以及達到瘦身、美容等目的，是否常喝據說對身體有益的飲品呢？豆漿、牛奶與番茄汁等飲品雖然本身富含豐富營養，如果喝的時機不對的話，卻會讓效果大打折扣，相反地，只要掌握正確飲用方式，就能發揮最大的效果，讓瘦身、助眠以及美肌事半功倍！

7天假大復活 大老闆不開心

勞工被刪除的七天國定假日，確定恢復了！而接下來第一個遇到的國定假日就是9月28號教師節。不過工商團體十分不滿，因為今年起法定工時已經改為單周40小時，等於周休二日，現在七天假恢復，勞工就會比公務人員還多七天假，全國勞工休假一天成本損失90億元，企業界呼籲政府快點修法，要是明年還是多放七天假，就要向小英政府掀桌。

勞工朋友7天國定假日大復活，眼看下個國定假日，9月28號教師，是放定了，勞工開心，但老闆們卻很揪心，六大工商團體大老們，話說得很重，因為從今年起，為了落實周休二日，勞動部已經將法定工時，從過去的兩周84小時，改成單周40小時，等於勞工會比過去一年多出6天假，所以才又修改《施行細則》，刪除7天國定假日，引發勞團激烈抗爭，立法院退回"不予備查"，但根據規定，6月21號施行細則正式失效，等於勞工七天國定假日死而復生，恢復到共19天，比公務人員12天多了7天，也比起日本國定假日16天、義大利13天、加拿大12天、美國11天還要多。

今日天氣／高溫炎熱紫外線易過量 大台北上看36度

今(20)日仍是晴朗炎熱的典型夏季氣候，西半部高溫35度、東半部高溫33度，須留意午後雷陣雨，並堤防驟雨成災的可能。

氣象局預報，今日白天西半部高溫將超過35度，大台北甚至上看36℃，紫外線指數易達過量至危險級，提醒民眾外出做好防曬並多補充水分；東半部高溫稍低一點，約33度。